最新科学に基づいたピンピンコロリの実現 従来の「早期発見・早期治療」は必ずしも正解とは限らない。 健康長寿には、医療・薬への過度な依存を避け、個々に最適な運動、食事、ストレスマネジメント、老化の受容が重要である。 具体的な方法としては、健康診断の必要性を客観的に評価し、無理なく続けられる運動習慣を構築、個々の体質に合わせた食事を選択、多様なストレス解消法を見つけ、質の高い睡眠を確保、体調変化に注意して適切な休息を取ることが挙げられる。 これらの方法を実践することで、ピンピンコロリを目指すことができる。
糖尿病を改善するには、食事療法が必須です。 身体を改善するためには、糖質を控え健康的な脂質を摂取することです。 必須な栄養素は、タンパク質と健康的な脂質（良い油）です。 サプリはおすすめしません。 品質が悪いし、食材にくらべて栄養素の量が少なくて費用が高い。 栄養は、食事から摂取するほうが安いと思います。 おすすめの食品 タンパク質と良質な脂質を含む食材です。 良い油は、飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸を […]
病気にかかると病院に行き薬をもらうのですが、 本来、病気に負けない健康な体を維持する病気予防が必要だと思います。 対策は、単純で、食事を改善して適度な運動と質の良い睡眠をすることです。 とくに生活習慣病はこの３つの改善を実践すれば９割は予防できます。 現代においていろいろな病気が増えているのは、 私たちが歩かなくなったためでしょう。 病気の大半は、歩かないために起こっていると思っています。 歩くだ […]
ＷＨＯ（世界保健機構）おける健康の定義は、 3つの健康バランスがとれた状態。 【身体的健康】身体（構造的・肉体的）の元気 【精神的健康】精神的（心）なワクワクとゆとり 【社会的健康】社会的（生活）な豊かさ 健康とは病気や、虚弱でないというだけではなく、 身体の体力値が高く、知的には適切教育を受け、 社会的（家族、地域社会、職場）には豊かな人間関係があり、 精神的にも安定している状態であるというもの […]
寿命の長期化によって先進国の 2007年生まれの2人に1人が103歳まで生きる 「人生100年時代」が到来するらしい。 100年間生きることを前提とした人生設計の必要性があります。