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健康

~健康を考える!~生活習慣病を改善する食品はこれだ!糖尿病、血糖値、高血圧などの対策!

糖尿病を改善するには、食事療法が必須です。 身体を改善するためには、糖質を控え健康的な脂質を摂取することです。 必須な栄養素は、タンパク質と健康的な脂質(良い油)です。 サプリはおすすめしません。 品質が悪いし、食材にくらべて栄養素の量が少なくて費用が高い。 栄養は、食事から摂取するほうが安いと思います。 おすすめの食品 タンパク質と良質な脂質を含む食材です。 良い油は、飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸を […]

~健康を考える!~毎日歩きましょう!運動不足解消のためのウォーキングは効果がある!

病気にかかると病院に行き薬をもらうのですが、 本来、病気に負けない健康な体を維持する病気予防が必要だと思います。 対策は、単純で、食事を改善して適度な運動と質の良い睡眠をすることです。 とくに生活習慣病はこの3つの改善を実践すれば9割は予防できます。 現代においていろいろな病気が増えているのは、 私たちが歩かなくなったためでしょう。 病気の大半は、歩かないために起こっていると思っています。 歩くだ […]

「スピリチュアル・ヘルス」という健康観【病は気から・心の安らぎは魂の健康】

WHO(世界保健機構)おける健康の定義は、 3つの健康バランスがとれた状態。 【身体的健康】身体(構造的・肉体的)の元気 【精神的健康】精神的(心)なワクワクとゆとり 【社会的健康】社会的(生活)な豊かさ 健康とは病気や、虚弱でないというだけではなく、 身体の体力値が高く、知的には適切教育を受け、 社会的(家族、地域社会、職場)には豊かな人間関係があり、 精神的にも安定している状態であるというもの […]

>健康寿命とは、心身ともに自立し、健康的に生活できる期間

健康寿命とは、心身ともに自立し、健康的に生活できる期間

寿命の長期化によって先進国の 2007年生まれの2人に1人が103歳まで生きる 「人生100年時代」が到来するらしい。 100年間生きることを前提とした人生設計の必要性があります。

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