病気にかかると病院に行き薬をもらうのですが、
本来、病気に負けない健康な体を維持する病気予防が必要だと思います。
対策は、単純で、食事を改善して適度な運動と質の良い睡眠をすることです。
とくに生活習慣病はこの３つの改善を実践すれば９割は予防できます。
現代においていろいろな病気が増えているのは、
私たちが歩かなくなったためでしょう。
病気の大半は、歩かないために起こっていると思っています。
歩くだけで改善や予防する生活習慣病
・糖尿病
・高血圧
・脂質異常症
代表格の生活習慣対策
・糖質制限
・減塩
・コレステロールの制限
この本質は、痩せる対策ですね
歩くことが大事
ただし生活をつくるのは食事だけではありません。
食以上に大事なのが、歩くということ。
たいして体を動かさない毎日のまま、ただご飯を減らすことは続きません。
１日中家にいて動かないや仕事はデスクワークの状況で
お腹がすいてるわけでもないが、ついつい食べ物に手が伸びてしまうことがありませんか？
メタボ健診を受けて食事の指導はされますが運動の指導はほとんどありません。
「運動しましょう」と言われるだけ。
ウォーキングのことを詳しく知りたい方は、ご自身で調べてください。
正しい歩き方や歩く効果などのキーワードでGoogle検索してください。
たくさんの詳しく説明した情報サイトや動画があります。
Google検索のやり方は以下のリンクをクリックして参照してください。
Google検索「ググる」【キーワード・動画・地図・画像の検索設定で時間短縮】
雨の日やテレワーク中に使ってます。
|
|
筋肉量を落とさずに痩せる事
手っ取り早いのは肥満入院ですが、その目的はダイエットして痩せる事ですね。
病院ですから食事と運動によるカロリー計算で痩せるよう治療するわけです。
結果、血糖も血圧もコレステロール値も尿酸値も良くなるのです。
肥満入院のポイントは筋肉量を落とさずに痩せる事です。
このポイントは、自力で頑張るには意外と難しいと思います。
ですから、簡単な病院の薬で済ませるわけです。
ただし、薬を飲でも治るわけではなく症状を抑えるだけにすぎません。
まとめ
痩せるには、体を動かすこと、つまり歩くことが欠かせません。
そこで私は、毎日楽しんで歩くようにしています。
楽しむためにウォーキングを趣味にしました。
人生は何のためにあるかと言えば、
やっぱり一日一日を幸せを感じながら暮らすことでしょう。